Krisenkompetenz

In Krisensituationen reagiere ich stets ruhig und gelassen. *

Wenn Entscheidungen anstehen, dann nehme ich mir die Zeit, die ich zum Nachdenken brauche. *

Ich denke, ich werde von anderen als Ruhepol wahrgenommen. *

Ich lasse mich auch in sehr kritischen Situationen nicht von anderen und deren Aufgeregtheit aus der Ruhe bringen. *

Es gelingt mir immer gut, besonnen auf kritische Informationen und Veränderungen zu reagieren. *

Auch in schwierigen Phasen gelingt es mir, anderen gut zuzuhören und ihre Ängste und Nöte ernstzunehmen und zu verstehen. *

Es gelingt mir häufig, anderen Menschen durch mein Verhalten Orientierung und Halt zu geben. *

In Krisen fällt es mir schwer, mich um andere zu kümmern, da ich dann stark mit mir selbst beschäftigt bin. *

In Phasen der Verunsicherung bestärke ich Menschen darin, auf ihre bisherigen Erfahrungen und Kompetenzen zu vertrauen. *

In Gesprächen gelingt es mir rasch, auch die Chancen und Möglichkeiten hervorzuheben. *

Ich lasse mich von Negativismus und Nörgeleien nicht anstecken, da kann ich mich gut abgrenzen. *

Gerade in Akutsituationen, wenn andere die Nerven verlieren, werde ich besonders ruhig und klar. *

Krisenhafte Ausnahmesituationen machen mich oft völlig handlungsunfähig. *

In kritischen Ausnahmezuständen übernehme ich häufig die Steuerung und sorge für Orientierung und Klarheit. *

Auch wenn Situationen kritisch werden, bleibe ich immer bei klarem Verstand und kann meine Emotionen gut im Griff behalten. *

In Akutsituationen fühle ich mich oft emotional so sehr belastet, dass ich froh bin, wenn andere für Orientierung sorgen. *

Ich tue mir eher schwer, mich von sehr vertrauten Gegebenheiten zu lösen und mich auf völlig neue Situationen einzulassen. *

Es fällt mir meistens leicht, auch unangenehme Dinge rasch so zu nehmen, wie sie sind. *

Ich vertraue stets darauf, dass sich Krisensituationen wieder in eine gute Richtung entwickeln. *

Vermutlich gelte ich als optimistischer Mensch, der immer eine aufbauende Grundstimmung vermitteln kann. *

Auch sehr kritischen Situationen kann ich immer etwas Positives abgewinnen. *

Ich probiere immer wieder Neues und wage mich auf unbekanntes Terrain. *

Gerade in herausfordernden Zeiten muss nicht alles perfekt sein und es dürfen auch Fehler passieren. *

Es kommt vor, dass ich Vorgaben und Regeln nicht einhalte, wenn sie für mich nicht sinnvoll erscheinen. *

Ich treffe mutige Entscheidungen, auch wenn diese von anderen manchmal kritisch gesehen werden. *

Ich kann Unsicherheiten und Unvorhersehbarkeiten gut aushalten. *

Ich bin eher vorsichtig und zurückhaltend und sehe mir Dinge sehr gründlich an, bevor ich mich darauf einlasse. *

Ich richte das Augenmerk stets auf jene Dinge, die gestaltbar und machbar sind. *

Auch in in kritischen Situationen eröffnen sich für mich Chancen und Gestaltungsmöglichkeiten, die ich aktiv nutze. *

Es fällt mir leicht, mich auch mit schwerwiegenden Rückschlägen rasch abzufinden und die dabei erworbenen Erfahrungen bewusst zu nutzen. *

Unsichere oder krisenhafte Situationen spornen mich förmlich dazu an, aktiv zu sein und neue und kreative Lösungswege zu finden. *

In Belastungssituationen fühle ich mich oft in den Problemen und Schwierigkeiten „gefangen“, und es fällt mir schwer, wieder rasch auszusteigen. *

Auch in kritischen Situationen lege ich mein Hauptaugenmerk stets darauf, meine Möglichkeiten abzuschätzen und wieder aktiv zu gestalten. *

Gerade in Krisen- und Veränderungssituationen versuche ich die Hintergründe gut zu verstehen, und für mich zu klären, wofür diese auch gut sein könnten. *

Ich mache die Dinge, Aufgaben und Tätigkeiten, die für mich sinnvoll sind, und auf die ich rückblickend stolz sein kann. *

Auch wenn Krisen und Schicksalsschläge oft richtig schwierig sind, gelingt es mir meistens, mich zu fragen, welcher Sinn und welche Lernchance hinter dieser Krise liegen. *

Mit etwas Abstand kann ich immer auch die positiven Seiten einer Krise erkennen. *

Ich höre oft auf meine innere Stimmigkeit und berücksichtige bei Entscheidungen sowohl rationale Überlegungen als auch emotionale Empfindungen. *

Ich glaube stets an meine Fähigkeiten und Kompetenzen und daran, dass ich diese im Bedarfsfall immer abrufen kann. *

Auch in schwierigen Phasen habe ich bisher eine hohe Robustheit und Stabilität in mir erlebt. *

Ich glaube, dass ich ein stabilerer Mensch bin als viele andere. *

Ich habe schon vieles in meinem Leben geschafft, daher glaube ich, dass ich auch künftig kritische Phasen meistern werde. *

In Krisen bin ich oft derart von Angst und Unsicherheit überflutet, dass dies auch meinen Lebensalltag beeinträchtigt. *

Gerade Krisen haben mich als Mensch geformt und weitergebracht, sie gehören damit zu meinem Leben. *

Ich nehme mir häufig bewusst Zeit für Aktivitäten, die mich stärken (Bewegung in der Natur, Hobbies, Musik, Meditation, …). *

Ich tue das, was ich gerne mache und mir guttut. *

Ich pflege intensiv Kontakt mit Menschen, die mir wichtig sind und die zu mir stehen. *

In schwierigen Phasen suche ich aktiv Unterstützung und Gespräche mit Menschen, die mich kritisch, aber wohlwollend unterstützen. *

Auch in schwierigen Phasen gelingt es mir, den Blick immer wieder auf das Gute in meinem Leben zu richten, es gibt viele Gründe dankbar zu sein. *

Es fällt mir sehr leicht, meine Gefühle und Empfindungen wahrzunehmen und zu benennen. *

Wenn mich emotional etwas berührt, kann ich auch gut beschreiben, wo ich das körperlich spüre. *

Ich kann mich gut in die Gefühle anderer Menschen hineinversetzen. *

Ich bemerke rasch, wenn mich emotional etwas aufwühlt und ich innerlich durcheinander komme. *

Immer wenn bei mir Emotionen hochkommen, bin ich auch gut in der Lage zu reflektieren, welche Gedanken und Bedürfnisse hinter meinen Emotionen liegen. *

Ich habe wenig Zugang zu meinen Gefühlen und tue mir schwer, Stimmungen oder Emotionen zu beschreiben. *

Ich weiß genau, auf welche Themen ich schnell emotional reagiere und ich gehe damit besonnen um. *

Ich kann starke Emotionen und unangenehme Gefühle in mir annehmen, ohne diese zu unterdrücken. *

Auch wenn ich innerlich aufgewühlt bin, kann ich mich beruhigen und gefasst handeln. *

Bevor ich impulsiv reagiere, gelingt es mir meist, einen Schritt zurückzutreten und mich zu beruhigen. *

Oft überrollen mich meine Emotionen und ich hab mich nicht mehr im Griff. *

Auch starke Emotionen kann ich für mich fast immer gut regulieren. *

Ich kann aus emotional belastenden Situationen rasch wieder aussteigen und Klarheit finden. *

Meine analytischen Begabungen erleichtern es mir, Dinge sachlich und nüchtern zu betrachten. *

In emotionalen Situationen kann ich oft keinen klaren Gedanken mehr fassen und verfange mich in Gedankenschleifen. *

Es gelingt mir immer gut, in die Meta-Perspektive zu gehen, Geschehnisse als großes Ganzes zu betrachten und die Zusammenhänge zu erkennen. *

Nach emotionalen Auseinandersetzungen, reflektiere ich auch kritisch, was dabei meine Anteile waren. *