Lebendige Achtsamkeit

Achtsamkeit als bereichernde und lebendige Praxis in Ihr Leben integrieren!

In diesem Intensiv-Seminar lernen Sie Methoden der Achtsamkeitspraxis kennen und bringen Ihre Vitalität und Resilienz zur Entfaltung.

Ziel:
  • Achtsamkeit als Konzept kennen lernen
  • Achtsamkeit als bereichernde Lebens-HALTUNG erfahren
  • Die Kraft der Achtsamkeit für Selbstführung und Selbstregulation erkennen
  • Den Wert von Achtsamkeit, Bewusstheit und Reflexionsfähigkeit erleben
  • Mehr Bewusstheit, Klarheit und Fokussierung etablieren
  • Bessere Stress-Regulation und ein Leben im Gleichgewicht entwickeln
  • Konkrete Ansätze zur Förderung der Achtsamkeitspraxis für den Alltag kennenlernen

Inhalt:

Die Säulen von Mindfulness:
  • Präsenz
  • Sozial-Kompetenz & Einfühlungsvermögen
  • Fokus & Effizienz
  • Kreativität & Innovation
  • Vitalität & Resilienz
Achtsamkeit im Innen: Innehalten sorgt für inneren Halt
  • Neurobiologische Hintergründe: Die Wirkung von Achtsamkeit, Ruhephasen und Meditation
  • Kognitives – somatisches und sensorisches System – Vom Unwillkürlichen zur SELBST-WIRKSAMKEIT
  • Entschleunigen – ganz im Hier & jetzt sein: Monkey Mind beruhigen und Innere Klarheit gewinnen
  • Mindfulness als der Weg zur Stressprävention und Selbstregulation
Achtsam sein mit Dir und in der Begegnung
  • Bei mir und beim Gegenüber sein
  • Achtsam zuhören und kommunizieren
  • Empathie und Mitgefühl stärken
Übungen zur Formalen und Informellen Achtsamkeitspraxis
  • Achtsamkeitsmeditationen, Atem-Achtsamkeitsübungen, MBSR, Body Scan, Fokussierungs- und Öffnungsübungen
  • Achtsamkeit in den Alltag integrieren

Methode:

  • Trainer-Input, verschiedene Meditations- und Achtsamkeitsübungen, Debriefingphasen, Austausch in kleineren Gruppen, Selbstreflexion, Bearbeitung von persönlichen Erfahrungen

Dauer: 2 Tage

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