Gewusst wie – vom Umgang mit starken Emotionen – IGEMO

Gewusst wie – vom Umgang mit starken EmotionenAnneliese Aschauer2021-12-01T11:33:15+01:00

Gewusst wie – vom Umgang mit starken Emotionen

Strategien zur emotionalen Selbstregulation.

Ziel:

Strategien um mit eigenen aber auch fremden starken Emotionen bewusster und konstruktiver umzugehen
Verständnis für starke Emotionen entwickeln
Bewusstheit über die eigenen Stressmuster unter Druck entwickeln
Wege entfalten, um rechtzeitig auszusteigen und Emotionen zu regulieren
Klarheit, Gelassenheit und Empathie auch in Drucksituationen entwickeln

Inhalt:

Nutzen und Risiken von starken Emotionen
Psychodynamik in Akut-Stress- und Druck-Situationen
Trigger und Stressmuster
Unwillkürliche Reaktionen unter Druck
Verschiedenste Strategien für bewusstere Selbststeuerung und Emotionsregulation erlernen: Mentale und körperbasierte Methoden
Die Beobachter-Instanz etablieren
Konstruktive Kommunikationsstrategien für „geladene“ Situationen

Methoden:

Trainer-Input, verschiedene Selbststeuerungs- und Achtsamkeitsübungen, Debriefingphasen, Austausch in kleineren Gruppen, Selbstreflexion, Bearbeitung von persönlichen Erfahrungen

Dauer: 2 Tage

Ort (optional)
Termin (optional)